老年人如何保持大脑活力与健康？多动脑、多运动，生活规律不可少

在日常生活中，我们可以采取多种方式来保持大脑的健康和活力。对于中老年人来说，多用脑是非常重要的。坚持读书看报、绘画下棋，培养兴趣爱好，有助于维持脑力。研究表明，经常动脑的老年人，其脑力并不逊色于年轻人。此外，动手活动也可以刺激大脑，延缓大脑衰老。比如，做一些手臂交替运动和手掌握力活动。为了保持大脑的最佳状态，我们可以转换不同性质的活动，如散步、做体操、旅游等。参与社交活动和体育运动，结交朋友，保持愉快的情绪，也是保持脑力健康的重要方式。充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益，因此我们应该规律生活，合理安排作息时间。此外，合理的饮食也是保持健康的重要因素。粗细混杂，荤素搭配，多吃富含营养的食物。听乐曲和欣赏音乐也是一种很好的放松方式，可以增进大脑活力，调节神经系统功能。通过多思考、延脑衰、胜疲劳、重参与、睡眠足、调饮食、听乐曲等方面来保持大脑的活力与健康是非常有益的。

(责任编辑：佚名)