摆脱假期综合征心理专家为你揭秘几招!

随着中小学的开学，大学校园也将逐渐热闹起来。你是否感觉有些许紧张、疲倦或是对新学期的期待？如果你出现了注意力不集中、睡眠模式改变、精力减退、情绪焦虑或对返校感到抵触，可能是“假期过渡症”在作祟。别担心，这里有一份实用的心理与生活调整指南，帮助你顺利过渡到新学期。 首先，是时候从悠闲的假期状态切换回学生角色了。静下心来，思考开学后需要完成的任务和目标，提前做好规划。回顾假期中尚未达成的目标，制定一个实际可行的新学期计划，并为之努力。 其次，调整生活习惯至关重要。逐步恢复校园的作息时间，保持早睡早起的习惯。如果起初难以入睡，试着在床上放松身心，回想假期的美好时光或进行深呼吸练习，让身体逐渐适应新的睡眠模式。避免白天补觉，以确保在恰当的时间充分休息。 再者，为学习设定明确、实际的目标。根据自身情况制定可操作的计划，尽量细化每个步骤，避免设立难以达成的目标，以免产生挫败感。同时，限制使用电子设备的时间，多投入于作业准备、人际交往和体育活动，让生活更加丰富多彩。 饮食调整也不容忽视。春节期间的大鱼大肉可能导致肠胃负担过重，假期不规律的饮食可能在开学后带来不适。从现在开始，回归正常的三餐制度，增加蔬菜水果的摄入，帮助肠胃恢复活力，排出体内毒素。 给自己积极的心理暗示。每天提醒自己：“新学期来临，我期待与同学们相聚，享受课堂学习的乐趣。”这样的正面思考将激发你的积极性，以饱满的热情迎接新学期的到来。

(责任编辑：佚名)