春季养生攻略：润喉茶与养肝补肾中药推荐

引言：古语有云：“惊蛰地气通”，意味着春季到来，气候转暖，咽喉类疾病也容易出现。对于家里有慢性咽喉炎患者的家庭来说，提前准备一些润喉茶是非常必要的。

一、春季养生饮食，中药的选择同样重要

①人参：每日生晒参1-2克嚼服，具有大补元气、养肺益脾的功效。

②党参：取30-60克与黄芪、大枣、当归一起炖肉，适用于体虚、气血不足的人群。

③黄芪：10-20克煎汤或炖肉均可，适合气虚汗多的人食用。

养肝补肾的中药包括：

①枸杞子：用10克泡菊花茶，或者煮枸杞百合粥，能滋养肝肾。

②白芍：取15克与当归9克、熟地15克一起水煎服，可以补血养肝。

二、晨起宜伸懒腰

建议早晨起床后进行伸展运动，因为经过一夜的睡眠，人体处于松软懈怠状态，气血流通缓慢。此时通过四肢舒展、全身肌肉用力，并配合深呼吸，能有效吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，从而达到解乏、醒神、增气力、活肢节的效果。

三、晚睡早起，避免恋床

保持良好的睡眠习惯，提倡早睡早起。起床后，打开窗帘透透气，晒晒太阳，做眼保健操，按摩穴位，散步等都是不错的选择。

四、春天要保持良好的心态

拥有愉悦的心情是健康的保障，而坏的心态则是疾病的根源。身体往往能反映心情的好坏，保持乐观开朗的生活态度，才能确保身体健康。

总结：春季养生，要养成良好的生活习惯，如晚睡早起、多喝热水等，及时补充身体水分，这样能够使身体更加健康。

(责任编辑：佚名)